Si vous voulez découvrir ce que vous disent vos rêves, essayez les techniques décrites ci-dessous. Elles sont supposées être pratiquées après avoir noté vos rêves, de telle manière qu'on puisse les analyser.
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Vous n'avez pas besoin d'attendre votre réveil pour analyser les rêves. Quand vous êtes lucide, vous pouvez demander des réponses à l'intérieur même de vos rêves.
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Ces techniques ont été développées par Pamela Ryan.
Reconnaître les répétitions
Cherchez les motifs et les thèmes récurrents. Si vous ne "captez" pas la première fois, votre cerveau vous enverra encore et encore le même message de rêve. De nombreuses personnes font des rêves ou parfois des cauchemars récurrents. C'est simplement votre cerveau qui essaie d'attirer votre attention pour vous faire passer un message important !
Soyez chaque personnage
Regardez chaque personnage comme une facette de votre personnalité. Par exemple, s'il y a un démon dans le rêve, voyez ce qui se passe en supposant que ce personnage est la partie "démoniaque/destructrice" de vous-même.
Même si le personnage est quelqu'un que vous connaissez dans la vie de tous les jours, utilisez cette technique. Si vous rêvez de votre mère, peut-être que ce personnage représente plutôt vos qualités maternelles ou la partie de vous-même qui joue le rôle de mère pour vous.
Expliquez votre rêve simplement
Expliquez votre rêve dans les termes les plus évidents et les plus simples. Faîtes comme si vous racontiez votre rêve à un habitant d’une contrée lointaine, à qui vous devez expliquer presque chaque mot.
Par exemple, si votre rêve fait intervenir une voiture, imaginez que cet étranger ne sait pas ce qu'est une voiture. Vous devez lui expliquer qu'elle est un moyen de transport, qu’elle sert pour se rendre d'un endroit à un autre, pour aller vers l'avant. Vous serez surpris par les significations qui pourront se révéler.
Interviewez les personnages du rêve
Certaines personnes trouvent utile de s'imaginer revenir dans le rêve et engager des conversations imaginaires avec les personnages. ( Bien sûr quand vous êtes lucide, cette conversation a lieu en direct dans votre rêve ! )
Ainsi, si vous rêvez d'une silhouette mystérieuse et indistincte, vous pouvez lui demandez : "qui êtes-vous ?" - "pourquoi vous cacher de moi ?" - "pourquoi venez-vous me voir ?"
Consultez un dictionnaire de rêves
(Mais restez très méfiant).
Il existe plusieurs de ces dictionnaires. Parfois, leur contenu peut vous donner des éclaircissements. D'autres fois, les définitions sont complètement idiotes. Acceptez-les seulement si elles vous inspirent un déclic intérieur et si la suggestion vous semble correcte.
Partagez vos rêves avec autrui
Demandez l’avis de vos amis. Encore une fois, n'acceptez pas leur interprétation à moins qu'elle vous semblent adéquate et vous donne un éclair intime de compréhension.
Cette liste de questions est adaptée de deux sources : le "Manuel Jungien-Senoï du Dreamwork" par Strephon Kaplan-Williams et "Le journal de rêves et sa forme" (auteur inconnu).
Prenez un rêve que vous souhaitez déchiffrer et répondez aux questions suivantes :
Que fais-je ?
De quelle façon j'agis, en tant que "moi" du rêve ?
( de façon agressive, déterminée, passive, active, etc.)
Qu’est-ce que je ressens ?
Quels sont divers sentiments et émotions du rêve
( à la fois les miennes et celles des personnages )
Quel en est le contexte ?
Dans quel contexte se déroule mon rêve ?
Que se passe-t-il dans ma vie aujourd'hui ?
Quels en sont les personnages principaux ?
Quels sont les principaux acteurs de ce rêve ?
Qui ou quoi tient le rôle d'adversaire ?
Qui ou quoi est blessé, cassé, mis en danger ?
Qui ou quoi est guéri, sauvé, réparé ?
Qui ou quoi vient à mon aide ?
Ai-je rêvé de personnages réels ou imaginaires?
Ces personnages pourraient-ils être différents aspects de moi-même ?
Quels sont les symboles importants ?
Quels sont les caractéristiques ou les symboles qui se dégagent du rêve ( par exemple : inondation, animaux, maison, etc.)
En quoi ces caractéristiques se rapportent-elles à moi, à mes émotions ou à ma personnalité ?
Quel rapport avec moi ?
En quoi le rêve, dans sa globalité, peut-il m'être propre ?
Quelles sont les actions ?
Quelles sont les actions principales ?
Qui les accomplit ?
Qu'est-ce que j'évite?
Qu'est-ce que je cherche à éviter dans ce rêve ?
Que souhaite le rêve ?
Qu'est-ce que ce rêve semble attendre de moi ?
Quelles actions à prendre en considération me suggére-t-il ?
Est-ce qu'il déclenche des souvenirs ?
Est-ce que ce rêve m'évoque des souvenirs ?
Est-ce que certains de ses éléments sont reliés à mon passé ?
Pourquoi cette partie de mon passé pourrait-elle se rappeler à mon attention aujourd’hui ?
Ai-je d'autres questions ?
Est-ce que le rêve pose des questions supplémentaires ?
Quelles en sont les réponses ?
Pourquoi ai-je rêvé de cela ?
En quoi avais-je besoin de ce rêve ?
Quel est son message positif à mon intention ?